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Thérapie Cognitive et Comportementale


Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des techniques de psychothérapie, discipline aujourd’hui très largement utilisée par les praticiens et les psychologues pour améliorer la santé mentale.
Les TCC possèdent un champ très large d’applications et sont devenues le type de traitement le plus efficace pour lutter contre de nombreux troubles. Les TCC s’inscrivent dans le prolongement de la riche histoire de la psychologie cognitive.

La thérapie cognitive et comportementale diverge des autres thérapies par sa limitation dans le temps. Des méthodes d’analyse, de résolution des problèmes et de mises en pratiques interséances rythme le protocole de la thérapie.
Tout au long du processus je vous transmets mes connaissances, des puissants outils d'action afin d'expérimenter de nouveaux comportements relationnels réels et durables mais surtout de découvrir l'aptitude à trouver les ressources en soi.

Nous vivons tous des moments de chaos intérieur. L'objectif est d'explorer de nouvelles manières d'être dans le monde, lâcher ses croyances limitantes et les préjugés qui handicapent nos relations.
Les thérapies cognitives et comportementales sont à ce jour le courant psychothérapeutique le mieux validé par la recherche. La Haute Autorité de Santé (HAS) recommande l’approche des TCC pour le traitement de nombreux troubles, comme :
  • Les troubles anxieux (crises d’angoisses, peurs, stress, anxiété, insomnie, phobies),
  • Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC),
  • Les troubles du comportement alimentaire (anorexie, boulimie),
  • Les troubles paniques,
  • La dépression (burn-out),
  • Les comportements addictifs (alcool, cannabis, cocaïne, crystal, GHB/GBL, sexe, cigarette),
  • Les traumatismes (agression, deuil, accident, maltraitance).
Thérapie Cognitive et Comportementale

Thérapie Transgénérationnelle


La psychogénéalogie est une approche relativement neuve. Pourtant, l’influence des ancêtres sur nos existences n’est pas une révélation en soi. Elle est présente dans toutes les cultures et traditions. L’approche psychologique se conjugue aujourd’hui avec des techniques d’exploration de l’inconscient qui permettent d’aller plus loin dans la connaissance des traumas de nos ancêtres. On considère également que quatre générations ne sont pas suffisantes et qu’il faut remonter plus haut. Cela conduit à rendre visibles certains mécanismes psychologiques qui ont été à l’œuvre chez nos ancêtres et lors de la transmission à leurs descendants.

  • Pourquoi entreprendre un travail Psychogénéalogique ?
Les personnes qui s’engagent dans une thérapie transgénérationnelle ne le font ni par hasard ni par évitement de leur problématique profonde. Elles possèdent fréquemment un parcours analytique antérieur très conséquent. Pourtant, les zones d’ombres, le sentiment de malaise et de limitation ou les douleurs physiques persistent. Elles ont également l’impression parfois de « tourner en rond », d’en être « encore là ».
D’autres encore, qui ne sont pas engagées dans un travail sur eux-mêmes, ont le sentiment de ne plus se reconnaître dans leurs actes ou dans leur vie. Tout ceci constitue le signe qu’il est nécessaire d’ouvrir un champ d’investigation plus large. Le transgénérationnel, c’est alors ce qui a résisté à l’analyse classique parce que la clé est à chercher ailleurs que dans l’histoire personnelle. Le trauma de l’autre se dénoue alors bien plus facilement que ses propres traumas…

Au départ, il s’agit d’une approche dynamique, menée conjointement. Peu à peu, les phases d’écoute deviennent plus importantes. Par moment, les séances sont exclusivement consacrées à l’expression de la parole comme dans un travail analytique classique, parce que le patient en éprouve le besoin. Il s’agit d’une étape naturelle du processus.
Tout ceci contribue à l’évolution de l’essence du travail sur l’arbre généalogique. Cette approche constitue désormais une démarche à part entière, apte à amener le patient vers la résolution de ses symptômes.
Pour aller plus loin dans la démonstration de l’essence de la psychogénéalogie, il est important de considérer que pour soigner les blessures de l’âme, il s’agit principalement de réussir à établir des passerelles entre notre inconscient et notre conscient.

  • L’épigénétique
L’épigénétique étudie la manière dont l'environnement et l'histoire individuelle influent sur l'expression des gènes. Elle est née de l’observation que certaines personnes pouvaient, par exemple, présenter des symptômes physiologiques propres à l’état de famine alors qu’elles avaient toujours été bien nourries, mais qu’en revanche leurs ancêtres avaient bel et bien connu de tels épisodes. Les chercheurs ne remontent pas en soi très loin dans le temps, mais s’interrogent sur la manière dont le corps réagit à une situation qu’il n’a jamais eu à affronter. Il n’y a pas de modifications de l’ADN. Les informations sont transportées par une molécule qui se « greffe » sur l’ADN.
Thérapie TransgénérationnelleThérapie Transgénérationnelle

Psychologie Positive


La psychologie positive est une science à part entière qui étudie tout ce qui peut rendre la vie plus agréable et épanouie, elle s'intéresse à tout ce qui rend les humains résilients, heureux et optimistes.
La psychologie positive permet de stimuler la fierté de soi et le sentiment de reconnaissance. Elle permet l'amélioration de nombreux domaines de l'existence comme la joie de vivre, la confiance en soi, les projets personnels et aide à franchir les étapes difficiles de la vie (deuil, rupture amoureuse, échec à un examen...) grâce au développement de la résilience.

  • A qui s'adresse la psychologie positive ?
La psychologie positive s’adresse à toute personne souhaitant devenir heureuse, développer son bien-être, atteindre ses objectifs, développer ses points forts au quotidien et en savoir davantage sur elle-même.
Elle se destine donc à toutes les personnes qui « vont plutôt bien », mais qui souhaitent améliorer leur qualité de vie. En plus de cela, la psychologie positive s’intéresse aussi au bon fonctionnement des groupes et des institutions, ce qui la rend « d’actualité », à l’époque du tout individuel.
Psychologie Positive

Mon Approche


Mon approche est dite intégrative car elle regroupe le travail verbal, émotionnel et corporel afin d'aborder l'être humain dans sa globalité. J'accompagne des adultes et des adolescents en difficulté psychologique, affective et relationnelle.
J'ai suivi mes formations avec certification internationale agréée par l’International Practitioners of Holistic Medicine (IPHM). Et j'ai également suivi le parcours de la fondation SEVE (Savoir Être et Vivre Ensemble présidé par Frédéric Lenoir).

La thérapie est un endroit on l'on accueille la vie telle qu'elle est. La partager avec un thérapeute permet de redonner de la confiance et de l'énergie. Elle permet d'engager un processus d'exploration, de découverte, de quête de sens qui peut vous amener à plus d'autonomie, vous libérer de schémas répétitifs personnels ou familiaux, de restaurer la confiance en soi.

Chaque personne est unique, précieuse et complexe. Les raisons qui poussent à entamer une thérapie sont diverses, il n’y a pas de bonnes ou de mauvaises raisons pour consulter, les TCC permettent d'apporter des solutions a un problème et la psychologie positive optimise la capacité au bonheur.

Je vous reçois en séance individuelle a Palma de Mallorca dans un climat bienveillant et de non jugement avec aussi un accompagnement spécifique LGBTQIA.
Je propose également des séances à distance en téléconsultation pour ceux ou celles qui le souhaitent.
N'hésitez pas à me contacter pour prendre rendez-vous ou si vous avez des questions.

Mon Approche

mindfulness


“Vous ne pouvez pas arrêter les vagues mais vous pouvez apprendre à les surfer.”
Jon Kabat-Zinn

Découvrez tous les bienfaits de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Comme le sport aide à compenser la sédentarité de notre corps, la pleine conscience contribue à compenser la sur-stimulation permanente de notre époque.

Je vous propose de savoir pourquoi la méditation est utile, comprendre comment ça marche et quels en sont les bienfaits.
Ce qui est simple ne veut pas forcément dire facile et au début il faut un peu d'aide pour comprendre là où vous mènera votre méditation après quelques jours d'entrainement. S’entrainer à être attentif, sentir et constater ce qui se passe en soi, sans attente ni préjugé, sans vouloir contrôler, avec l’esprit du débutant, grâce aux 5 sens et à l’écoute de ses émotions et de ses pensées.

Développement
  • Capacités d’attention, de concentration et d'apprentissage
  • Relaxation, apaisement mental et bon sommeil • bienveillance, confiance, respect envers soi et les autres
Régulation
  • Émotions et pensées négatives
  • Anxiété et états dépressifs
  • Comportements impulsifs face au stress ou aux actions des autres

Atelier théorique et pratique (1 heure) - 20 euros.
Présentiel Palma de Mallorca ou en visio.
mindfulness

Ateliers Philo


  • Des ateliers philo pour quoi ?

Apprendre aux enfants ou aux adolescents à raisonner par eux-mêmes, à observer et accueillir leurs émotions, à développer leur créativité, leur sens critique, à faire preuve d’empathie, à coopérer avec des personnes de cultures différentes et les préparer à devenir des citoyens confiants, actifs et responsables. Aider les enfants et adolescents à grandir en discernement et en humanité.

  • Comment se passe un atelier ?

Un atelier dure entre 45 minutes et une heure (en fonction de l’âge des enfants) et est toujours précédé d’un temps de pratique de l’attention (environ 5 minutes), pour aider les enfants à se concentrer avant l’atelier. L’animateur organise et structure une discussion à visée philosophique à propos d’un thème ou d’une notion, avec ou sans support pédagogique.

  • Des ateliers philo à quel rythme ? 

C’est à la carte ! On peut en faire un seul pour découvrir, un par mois, ou pourquoi pas toutes les semaines, notamment dans le cadre de l’Enseignement Moral et Civique. Il est préconisé la régularité de la pratique et la mise en place de cycles de 10 ateliers pour le même groupe d’enfants (entre 8 et 20 participants).

Fondation et Association SEVE​​​
Ateliers Philo

Comme ils disent...


F.A.Q


Consultation individuelle 1 heure - 60 euros
Atelier Philo 1 heure (min. 8 participants) - 45 euros
(Téléconsultation payable d'avance.)
Paypal ou transfert bancaire.
Les TCC sont des thérapies brèves contrairement aux psychanalyses qui peuvent durer des années. La durée d’une thérapie est variable d’une personne à une autre. Je pourrai vous donner une indication de durée de la thérapie dès les premières séances. Tout ce qui implique un changement durable et efficace induit forcément du travail et de l’assiduité. Il faut parfois du temps pour observer les premiers effets. Souvent entre 10 et 20 séances suffisent pour résoudre une difficulté. Parfois, même quelques séances peuvent permettre de voir plus clair.
La fréquence des rendez-vous est généralement hebdomadaire.


Vos données sont confidentielles. Les exigences de la CNIL et de la RGPD sont respectées. Toutes les communications en ligne ne sont pas enregistrées. Je stocke le minimum de données possible, par exemple les réponses aux questionnaires sont effacées.
Si vous êtes étudiant, au chômage ou dans une situation précaire, vous pouvez m'envoyer un message. Je ferai au mieux pour trouver une solution.

Contact


La flexibilité géographique.
Vous consultez où vous le souhaitez, sans avoir besoin de vous déplacer.
Tout ce dont vous avez besoin est d'un endroit calme, d'une bonne connexion Internet ou d'un téléphone.
Avant de prendre rendez-vous, vous pouvez bien sûr me contacter via ce formulaire pour un court échange informel .
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