“Vous ne pouvez pas arrêter les vagues mais vous pouvez apprendre à les surfer.”
Jon Kabat-Zinn

Découvrez tous les bienfaits de la méditation de pleine conscience (mindfulness).
Comme le sport aide à compenser la sédentarité de notre corps, la pleine conscience contribue à compenser la sur-stimulation permanente de notre époque.

Je vous propose de savoir pourquoi la méditation est utile, comprendre comment ça marche et quels en sont les bienfaits.
Ce qui est simple ne veut pas forcément dire facile et au début il faut un peu d'aide pour comprendre là où vous mènera votre méditation après quelques jours d'entrainement. S’entrainer à être attentif, sentir et constater ce qui se passe en soi, sans attente ni préjugé, sans vouloir contrôler, avec l’esprit du débutant, grâce aux 5 sens et à l’écoute de ses émotions et de ses pensées.

Développement
  • Capacités d’attention, de concentration et d'apprentissage
  • Relaxation, apaisement mental et bon sommeil • bienveillance, confiance, respect envers soi et les autres
Régulation
  • Émotions et pensées négatives
  • Anxiété et états dépressifs
  • Comportements impulsifs face au stress ou aux actions des autres

Atelier théorique et pratique (1 heure) - 20 euros.
Présentiel Palma de Mallorca ou en visio.
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